seseorang bisa berubah kapan saja, tergantung dengan apa yang dialami dan dirasakan.

Tidak ada tombol yang dapat Anda tekan dan langsung merasa senang.

Namun, sains telah berkembang jauh dan telah menunjukkan beberapa hal mengejutkan dan bahkan aneh yang dapat digunakan untuk meningkatkan suasana hati Anda secara instan. 

Dilansir dari laman Bright Side, Rabu (1/5/2022), berikut adalah sejumlah cara yang bisa Anda coba untuk memperbaiki mood:

1. Letakkan Es Batu di Leher

Menempatkan es batu pada titik yang tepat di leher Anda adalah teknik Tiongkok kuno yang disebut Feng Fu. Hal ini diyakini untuk membantu dengan sejumlah masalah termasuk sakit kepala, kurang tidur, selulit, dan perbaikan suasana hati. Literatur sains terutama menempatkan kekuatan penyembuhannya untuk masalah lokal.

2. Hirup Aroma Rumput Segar

Aroma rumput segar terbukti bekerja dengan sangat baik dalam hal meningkatkan suasana hati dan menghilangkan stres. Bahkan ada upaya untuk membuat semprotan yang menangkap aroma ini.

3. Lakukan Senam Lidah

Jika Anda ingin memotong dialog internal negatif untuk sesaat, coba santaikan lidah Anda di mulut untuk sementara waktu. Psikiater setuju bahwa cara ini dapat memotong pikiran negatif yang mengalir di kepala Anda dan dapat membantu Anda menjernihkan pikiran.

4. Berdiri dengan Tegak

Ilustrasi percaya diri, menjadi diri sendiri. (Photo by Kitera Dent on Unsplash)

Penelitian menunjukkan bahwa memiliki postur tegak dapat membuat Anda merasa lebih waspada dan antusias, merasa kurang takut, dan memiliki harga diri yang lebih tinggi. Ini bahkan dapat membantu Anda merasa lebih bertekad saat menghadapi masalah.

5. Makan Sedikit Garam

Bagi orang yang menderita gelombang kecemasan berat, tampaknya hanya dengan sedikit garam di lidah mereka dapat sangat membantu situasi. Ini melibatkan indra Anda dan mengalihkan perhatian Anda dari fokus pada hal yang membuat Anda panik. Namun, beberapa orang mungkin mengalami sesak napas karena produksi asam yang dirangsang oleh garam, jadi waspadalah.

6. Bermain Tanah

Jika Anda ingin memperbaiki suasana hati, terkadang Anda harus mengotori tangan Anda... secara harfiah. Para peneliti dari Inggris menemukan bahwa bakteri “ramah” yang biasa ditemukan di tanah mendorong sel-sel otak untuk memproduksi zat kimia serotonin, yang memiliki efek serupa dengan antidepresan. Jangan lupa cuci tangan setelahnya.

7. Makan Cokelat

Cokelat khususnya tampaknya memiliki beberapa kemampuan meningkatkan suasana hati yang sangat ampuh. Antioksidan dalam cokelat ( resveratrol) menghasilkan ramuan endorfin dan serotonin - bahan kimia yang membuat Anda bahagia dan puas.

Berlari Bantu Naikin Mood

Ilustrasi lari virtual. (dok. pexels/Andrea Piacquadio)

Berolahraga secara teratur telah terbukti memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, dan ini menjadi alasan mengapa setiap individu disarankan untuk memasukkannya ke dalam rutinitas harian.

Tapi tahukah Anda bahwa dengan merawat tubuhmu, Anda juga merawat pikiranmu? Saat Anda terus mendorong dirimu lebih keras dan lebih cepat untuk berlari, tubuhmu mulai memproduksi endofrin.

 Hormon-hormon ini bertindak sebagai stimulan dalam tubuh, menyebabkan apa yang disebut banyak orang sebagai “alami tinggi.”

Berikut beberapa manfaat bagaimana lari bisa meningkatkan mood Anda, seperti melansir dari Pinkvilla:

1. Meningkatkan manajemen stres

Ini memperlambat pelepasan hormon stres seperti kortisol, yang bisa membantumu menghindari lonjakan besar stres dan kecemasan. 

Berlari melatih Anda untuk menghadapi stres dan tantangan sehari-hari tanpa panik. Anda akan merasa kurang stres saat Anda berhenti berpikir berlebihan.

Hal ini disebabkan fakta bahwa berlari bisa segera mengurangi aktivitas di korteks frontal. Akibatnya, berlari adalah cara paling sederhana dan paling sehat untuk melepaskan diri dari kesibukan sehari-hari.

2. Meningkatkan produktivitas

Ilustrasi Lari Pagi Credit: pexels.com/Shava

Peningkatan produktivitas terlihat dalam beberapa minggu setelah memulai program latihan. Latihan meningkatkan energimu, memerangi stres, memerangi kelelahan dan meningkatkan kesejahteraanmu secara keseluruhan. 

Ketika Anda bahagia dan berenergi, Anda lebih efisien dan efektif di semua aspek kehidupanmu. Jauh lebih mudah untuk fokus pada apa yang Anda lakukan.

Ini akan meningkatkan produktivitasmu dan memungkinkanmu mencapai lebih banyak dalam waktu yang lebih singkat.

3. Meningkatkan kepercayaan diri

Ketika Anda berlari secara teratur, Anda akan melihat bahwa Anda membuat kemajuan. Beberapa pelari menemukan bahwa ketika mereka secara konsisten memenuhi tujuan kecepatan atau jarak tempuh mereka, atau mengalahkan rekor pribadi, harga diri mereka meningkat. 

Selain itu, tampilan kencang yang berasal dari berlari meningkatkan tingkat kepercayaan dirimu. Jadi, jika Anda seorang dewasa dengan harga diri rendah, larilah dan lihat kepercayaan dirimu melambung tinggi.

4. Mencegah penurunan kognitif

Berlari mengaktifkan area otak yang bertanggung jawab untuk fungsi eksekutif seperti kontrol perhatian, memori kerja, dan fleksibilitas kognitif. 

Ini akan membantumu tetap fokus pada tujuanmu. Menjaga kebugaran fisik bisa membantu menjaga aliran darah normal ke jaringan otak, mengurangi risiko kerusakan atau kemunduran.

 

seseorang bisa berubah kapan saja, tergantung dengan apa yang dialami dan dirasakan.

Tidak ada tombol yang dapat Anda tekan dan langsung merasa senang.

Namun, sains telah berkembang jauh dan telah menunjukkan beberapa hal mengejutkan dan bahkan aneh yang dapat digunakan untuk meningkatkan suasana hati Anda secara instan. 

Dilansir dari laman Bright Side, Rabu (1/5/2022), berikut adalah sejumlah cara yang bisa Anda coba untuk memperbaiki mood:

1. Letakkan Es Batu di Leher

Menempatkan es batu pada titik yang tepat di leher Anda adalah teknik Tiongkok kuno yang disebut Feng Fu. Hal ini diyakini untuk membantu dengan sejumlah masalah termasuk sakit kepala, kurang tidur, selulit, dan perbaikan suasana hati. Literatur sains terutama menempatkan kekuatan penyembuhannya untuk masalah lokal.

2. Hirup Aroma Rumput Segar

Aroma rumput segar terbukti bekerja dengan sangat baik dalam hal meningkatkan suasana hati dan menghilangkan stres. Bahkan ada upaya untuk membuat semprotan yang menangkap aroma ini.

3. Lakukan Senam Lidah

Jika Anda ingin memotong dialog internal negatif untuk sesaat, coba santaikan lidah Anda di mulut untuk sementara waktu. Psikiater setuju bahwa cara ini dapat memotong pikiran negatif yang mengalir di kepala Anda dan dapat membantu Anda menjernihkan pikiran.

4. Berdiri dengan Tegak

Ilustrasi percaya diri, menjadi diri sendiri. (Photo by Kitera Dent on Unsplash)

Penelitian menunjukkan bahwa memiliki postur tegak dapat membuat Anda merasa lebih waspada dan antusias, merasa kurang takut, dan memiliki harga diri yang lebih tinggi. Ini bahkan dapat membantu Anda merasa lebih bertekad saat menghadapi masalah.

5. Makan Sedikit Garam

Bagi orang yang menderita gelombang kecemasan berat, tampaknya hanya dengan sedikit garam di lidah mereka dapat sangat membantu situasi. Ini melibatkan indra Anda dan mengalihkan perhatian Anda dari fokus pada hal yang membuat Anda panik. Namun, beberapa orang mungkin mengalami sesak napas karena produksi asam yang dirangsang oleh garam, jadi waspadalah.

6. Bermain Tanah

Jika Anda ingin memperbaiki suasana hati, terkadang Anda harus mengotori tangan Anda... secara harfiah. Para peneliti dari Inggris menemukan bahwa bakteri “ramah” yang biasa ditemukan di tanah mendorong sel-sel otak untuk memproduksi zat kimia serotonin, yang memiliki efek serupa dengan antidepresan. Jangan lupa cuci tangan setelahnya.

7. Makan Cokelat

Cokelat khususnya tampaknya memiliki beberapa kemampuan meningkatkan suasana hati yang sangat ampuh. Antioksidan dalam cokelat ( resveratrol) menghasilkan ramuan endorfin dan serotonin - bahan kimia yang membuat Anda bahagia dan puas.

Berlari Bantu Naikin Mood

Ilustrasi lari virtual. (dok. pexels/Andrea Piacquadio)

Berolahraga secara teratur telah terbukti memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, dan ini menjadi alasan mengapa setiap individu disarankan untuk memasukkannya ke dalam rutinitas harian.

Tapi tahukah Anda bahwa dengan merawat tubuhmu, Anda juga merawat pikiranmu? Saat Anda terus mendorong dirimu lebih keras dan lebih cepat untuk berlari, tubuhmu mulai memproduksi endofrin.

 Hormon-hormon ini bertindak sebagai stimulan dalam tubuh, menyebabkan apa yang disebut banyak orang sebagai “alami tinggi.”

Berikut beberapa manfaat bagaimana lari bisa meningkatkan mood Anda, seperti melansir dari Pinkvilla:

1. Meningkatkan manajemen stres

Ini memperlambat pelepasan hormon stres seperti kortisol, yang bisa membantumu menghindari lonjakan besar stres dan kecemasan. 

Berlari melatih Anda untuk menghadapi stres dan tantangan sehari-hari tanpa panik. Anda akan merasa kurang stres saat Anda berhenti berpikir berlebihan.

Hal ini disebabkan fakta bahwa berlari bisa segera mengurangi aktivitas di korteks frontal. Akibatnya, berlari adalah cara paling sederhana dan paling sehat untuk melepaskan diri dari kesibukan sehari-hari.

2. Meningkatkan produktivitas

Ilustrasi Lari Pagi Credit: pexels.com/Shava

Peningkatan produktivitas terlihat dalam beberapa minggu setelah memulai program latihan. Latihan meningkatkan energimu, memerangi stres, memerangi kelelahan dan meningkatkan kesejahteraanmu secara keseluruhan. 

Ketika Anda bahagia dan berenergi, Anda lebih efisien dan efektif di semua aspek kehidupanmu. Jauh lebih mudah untuk fokus pada apa yang Anda lakukan.

Ini akan meningkatkan produktivitasmu dan memungkinkanmu mencapai lebih banyak dalam waktu yang lebih singkat.

3. Meningkatkan kepercayaan diri

Ketika Anda berlari secara teratur, Anda akan melihat bahwa Anda membuat kemajuan. Beberapa pelari menemukan bahwa ketika mereka secara konsisten memenuhi tujuan kecepatan atau jarak tempuh mereka, atau mengalahkan rekor pribadi, harga diri mereka meningkat. 

Selain itu, tampilan kencang yang berasal dari berlari meningkatkan tingkat kepercayaan dirimu. Jadi, jika Anda seorang dewasa dengan harga diri rendah, larilah dan lihat kepercayaan dirimu melambung tinggi.

4. Mencegah penurunan kognitif

Berlari mengaktifkan area otak yang bertanggung jawab untuk fungsi eksekutif seperti kontrol perhatian, memori kerja, dan fleksibilitas kognitif. 

Ini akan membantumu tetap fokus pada tujuanmu. Menjaga kebugaran fisik bisa membantu menjaga aliran darah normal ke jaringan otak, mengurangi risiko kerusakan atau kemunduran.

 

Tubuh kita berbicara kepada kita dengan berbagai cara, tetapi kita tidak selalu mendengarkannya.

Bahkan, tidak hanya dapat berkomunikasi dengan kita, tetapi juga memiliki trik rahasianya sendiri.

Dalam keadaan darurat, ia bahkan bisa mulai “berbicara” kepada kita melalui berbagai perubahan: mata kita bisa tiba-tiba berubah warna, atau muncul benjolan di tempat-tempat tertentu. Yang perlu kita lakukan adalah memperhatikan dan bertindak cepat.

Dilansir dari laman Bright Side, Rabu (1/6/2022), berikut adalah sejumlah pertanda yang muncul sebagai penanda masalah kesehatan kita:

1. Kulit Menguning

Warna kulit kekuningan, sebagian besar disebabkan oleh penyakit kuning dan masalah hati, adalah penyebab kondisi ini. Kadar bilirubin yang tinggi (pigmen empedu) membuat tubuh Anda tidak mungkin membuangnya sebagai limbah. Akibatnya, kulit dan bagian putih mata menjadi kekuningan.

2. Titik Putih pada Kuku

Titik-titik putih pada kuku mungkin muncul setelah cedera kuku atau akibat menggigit kuku Anda.

Namun, jika semua ini tidak benar untuk Anda, dan Anda masih mendapatkannya, mungkin ada masalah kesehatan yang tersembunyi. Sebagian besar waktu, itu dapat disalahkan pada kekurangan seng, kalsium atau protein.

3. Bibir Pecah-Pecah

Retak atau lecet di sudut bibir muncul karena berbagai alasan. Anda mungkin mengalami dehidrasi atau terlalu banyak terkena sinar matahari. Terlebih lagi, bahkan pasta gigi atau lipstik biasa yang sering Anda gunakan bisa jadi salah.

4. Kuku Melengkung

Ilustrasi Foto Jari Kuku (iStockphoto)

Kuku melengkung di sekitar jari adalah tipikal orang dengan masalah paru-paru kronis . Ini juga dapat terjadi karena beberapa kondisi gastrointestinal. Jika tidak dirawat tepat waktu, kuku akan membesar dan melengkung ke bawah.

5. Sariawan

Luka yang menyakitkan di dalam mulut dapat disebabkan oleh perubahan hormonal atau stres emosional. Selain itu, itu juga dapat berjalan dalam keluarga, jadi Anda mungkin cenderung melakukannya. Kekurangan vitamin B-12 adalah penyebab lain yang mungkin membuat luka muncul.

6. Benjolan di Kelopak Mata

Jerawat kecil di kelopak mata Anda disebut bintitan. Mereka biasanya tumbuh sangat dekat dengan bulu mata dan membuat Anda sakit untuk berkedip, dan mereka juga bisa gatal. Mereka biasanya muncul di kulit jika Anda menderita diabetes atau kulit yang terlalu kering. Ini juga bisa menjadi tanda bahwa Anda perlu mengganti kontak atau kuas makeup.

7. Lingkaran di Sekitar Kornea

Adanya cairan ini, Ilmuwan mengklaim bahwa cairan tersebut bisa memperbaiki kornea yang rusak. (doc: Getty Images/HuffingtonPost)

Jika Anda melihat lebih dekat pada kornea Anda dan melihat cincin kebiruan, abu-abu, atau putih di sekitarnya, Anda menderita arcus senilis. 

"Cincin" ini sebenarnya adalah timbunan lemak. Kadar  kolesterol yang tinggi membuatnya tampak tepat di mata Anda. Setiap orang pada akhirnya akan mendapatkannya seiring bertambahnya usia namun, jika Anda memperhatikannya saat Anda masih muda, itu adalah alasan untuk khawatir. 

8. Lidah Berwarna Cerah

Lidah merah bukan hanya tanda infeksi tetapi juga jerawat dan kekurangan vitamin. Penyebab lain yang mungkin adalah demam berdarah, yang dapat membuat lidah Anda pucat tetapi dengan bintik-bintik merah cerah. Selain itu, herpes oral juga dapat menyebabkan lidah berwarna cerah. 

 

Tubuh kita berbicara kepada kita dengan berbagai cara, tetapi kita tidak selalu mendengarkannya.

Bahkan, tidak hanya dapat berkomunikasi dengan kita, tetapi juga memiliki trik rahasianya sendiri.

Dalam keadaan darurat, ia bahkan bisa mulai “berbicara” kepada kita melalui berbagai perubahan: mata kita bisa tiba-tiba berubah warna, atau muncul benjolan di tempat-tempat tertentu. Yang perlu kita lakukan adalah memperhatikan dan bertindak cepat.

Dilansir dari laman Bright Side, Rabu (1/6/2022), berikut adalah sejumlah pertanda yang muncul sebagai penanda masalah kesehatan kita:

1. Kulit Menguning

Warna kulit kekuningan, sebagian besar disebabkan oleh penyakit kuning dan masalah hati, adalah penyebab kondisi ini. Kadar bilirubin yang tinggi (pigmen empedu) membuat tubuh Anda tidak mungkin membuangnya sebagai limbah. Akibatnya, kulit dan bagian putih mata menjadi kekuningan.

2. Titik Putih pada Kuku

Titik-titik putih pada kuku mungkin muncul setelah cedera kuku atau akibat menggigit kuku Anda.

Namun, jika semua ini tidak benar untuk Anda, dan Anda masih mendapatkannya, mungkin ada masalah kesehatan yang tersembunyi. Sebagian besar waktu, itu dapat disalahkan pada kekurangan seng, kalsium atau protein.

3. Bibir Pecah-Pecah

Retak atau lecet di sudut bibir muncul karena berbagai alasan. Anda mungkin mengalami dehidrasi atau terlalu banyak terkena sinar matahari. Terlebih lagi, bahkan pasta gigi atau lipstik biasa yang sering Anda gunakan bisa jadi salah.

4. Kuku Melengkung

Ilustrasi Foto Jari Kuku (iStockphoto)

Kuku melengkung di sekitar jari adalah tipikal orang dengan masalah paru-paru kronis . Ini juga dapat terjadi karena beberapa kondisi gastrointestinal. Jika tidak dirawat tepat waktu, kuku akan membesar dan melengkung ke bawah.

5. Sariawan

Luka yang menyakitkan di dalam mulut dapat disebabkan oleh perubahan hormonal atau stres emosional. Selain itu, itu juga dapat berjalan dalam keluarga, jadi Anda mungkin cenderung melakukannya. Kekurangan vitamin B-12 adalah penyebab lain yang mungkin membuat luka muncul.

6. Benjolan di Kelopak Mata

Jerawat kecil di kelopak mata Anda disebut bintitan. Mereka biasanya tumbuh sangat dekat dengan bulu mata dan membuat Anda sakit untuk berkedip, dan mereka juga bisa gatal. Mereka biasanya muncul di kulit jika Anda menderita diabetes atau kulit yang terlalu kering. Ini juga bisa menjadi tanda bahwa Anda perlu mengganti kontak atau kuas makeup.

7. Lingkaran di Sekitar Kornea

Adanya cairan ini, Ilmuwan mengklaim bahwa cairan tersebut bisa memperbaiki kornea yang rusak. (doc: Getty Images/HuffingtonPost)

Jika Anda melihat lebih dekat pada kornea Anda dan melihat cincin kebiruan, abu-abu, atau putih di sekitarnya, Anda menderita arcus senilis. 

"Cincin" ini sebenarnya adalah timbunan lemak. Kadar  kolesterol yang tinggi membuatnya tampak tepat di mata Anda. Setiap orang pada akhirnya akan mendapatkannya seiring bertambahnya usia namun, jika Anda memperhatikannya saat Anda masih muda, itu adalah alasan untuk khawatir. 

8. Lidah Berwarna Cerah

Lidah merah bukan hanya tanda infeksi tetapi juga jerawat dan kekurangan vitamin. Penyebab lain yang mungkin adalah demam berdarah, yang dapat membuat lidah Anda pucat tetapi dengan bintik-bintik merah cerah. Selain itu, herpes oral juga dapat menyebabkan lidah berwarna cerah. 

Tiap individu tentu memiliki posisi tidur favorit. Namun, banyak dari kita dengan mudah mengabaikan posisi tidur. Padahal posisi tidur memainkan peran besar dalam kualitas tidurmu, dan jika Anda bangun dengan lelah atau sakit, sudah waktunya untuk mengubah posisi tidurmu.

Tapi ternyata, beberapa posisi tidur akan lebih baik daripada yang lain, dan jika Anda terbiasa tidur miring ke kanan, Anda tampaknya perlu mengubah kebiasaanmu yang satu ini.

Meski tidur di sisi kanan lebih sehat untuk jantungmu, tapi posisi ini memiliki efek buruk daripada manfaatnya.

Untuk itu, ketahui bahaya tidur miring ke kanan untuk kesehatan, seperti melansir dari Bright Side, Sabtu (4/6/2022).

1. Membuat refluks asam Anda lebih buruk

Jika Anda mencoba mengilangkan rasa sakit maag yang mengganggu, maka membuat beberapa perubahan gaya hidup, seperti mengenakan pakaian longgar dan memilih olahraga ringan, bisa membantumu meredakan gejalanya.

Tapi jika Anda selalu tidur miring ke kanan, itu akan menyabotase semua upaya Anda, karena bisa memperuburuk kondisi yang ada.

Sesuatu yang sederhana seperti membalik ke sisi kirimu bisa membantumu mendinginkan perasaan terbakar di dadamu.

2. Mempengaruhi sirkulasi darah

Selain bermanfaat bagi pencernaanmu, tidur miring ke kiri bisa membantu jantungmu memompa darah lebih efisien.

Saat tidur miring ke kanan menyebabkan tekanan tubuh menabrak pembuluh darah, tidur miring ke kiri berpotensi meningkatkan aliran darah. Sirkulasi yang tepat adalah kunci untuk menjaga kesehatan dan kesejahteraan Anda secara keseluruhan dan juga bisa mencegah laba-laba yang membesar dan varises.

 

Bahaya lainnya

Ilustrasi tidur, mimpi. (Photo by Viki_B on Pixabay)

3. Bukan posisi tidur terbaik saat hamil

Saat perutmu semakin besar, semakin sulit untuk mendapatkan tidur malam yang nyenyak. Saat Anda tidur miring ke kanan, itu akan membatasi aliran darah ke jantung dan bayimu.

Karena bayi sudah mendorong beberapa organ tubuh Anda ke atas, rasa tidak nyaman ini bisa membuatmu tidak bisa tidur dengan nyenyak.

4. Melukai hati

Karena hati terletak di sisi kanan tubuhmu, tidur di sisi ini memberi lebih banyak tekanan pada organ penting ini dan pada akhirnya bisa menyebabkan kemacetan hati.

Untuk menghindarinya, cobalah untuk tidak tidur miring ke kanan secara teratur.

Tiap individu tentu memiliki posisi tidur favorit. Namun, banyak dari kita dengan mudah mengabaikan posisi tidur. Padahal posisi tidur memainkan peran besar dalam kualitas tidurmu, dan jika Anda bangun dengan lelah atau sakit, sudah waktunya untuk mengubah posisi tidurmu.

Tapi ternyata, beberapa posisi tidur akan lebih baik daripada yang lain, dan jika Anda terbiasa tidur miring ke kanan, Anda tampaknya perlu mengubah kebiasaanmu yang satu ini.

Meski tidur di sisi kanan lebih sehat untuk jantungmu, tapi posisi ini memiliki efek buruk daripada manfaatnya.

Untuk itu, ketahui bahaya tidur miring ke kanan untuk kesehatan, seperti melansir dari Bright Side, Sabtu (4/6/2022).

1. Membuat refluks asam Anda lebih buruk

Jika Anda mencoba mengilangkan rasa sakit maag yang mengganggu, maka membuat beberapa perubahan gaya hidup, seperti mengenakan pakaian longgar dan memilih olahraga ringan, bisa membantumu meredakan gejalanya.

Tapi jika Anda selalu tidur miring ke kanan, itu akan menyabotase semua upaya Anda, karena bisa memperuburuk kondisi yang ada.

Sesuatu yang sederhana seperti membalik ke sisi kirimu bisa membantumu mendinginkan perasaan terbakar di dadamu.

2. Mempengaruhi sirkulasi darah

Selain bermanfaat bagi pencernaanmu, tidur miring ke kiri bisa membantu jantungmu memompa darah lebih efisien.

Saat tidur miring ke kanan menyebabkan tekanan tubuh menabrak pembuluh darah, tidur miring ke kiri berpotensi meningkatkan aliran darah. Sirkulasi yang tepat adalah kunci untuk menjaga kesehatan dan kesejahteraan Anda secara keseluruhan dan juga bisa mencegah laba-laba yang membesar dan varises.

 

Bahaya lainnya

Ilustrasi tidur, mimpi. (Photo by Viki_B on Pixabay)

3. Bukan posisi tidur terbaik saat hamil

Saat perutmu semakin besar, semakin sulit untuk mendapatkan tidur malam yang nyenyak. Saat Anda tidur miring ke kanan, itu akan membatasi aliran darah ke jantung dan bayimu.

Karena bayi sudah mendorong beberapa organ tubuh Anda ke atas, rasa tidak nyaman ini bisa membuatmu tidak bisa tidur dengan nyenyak.

4. Melukai hati

Karena hati terletak di sisi kanan tubuhmu, tidur di sisi ini memberi lebih banyak tekanan pada organ penting ini dan pada akhirnya bisa menyebabkan kemacetan hati.

Untuk menghindarinya, cobalah untuk tidak tidur miring ke kanan secara teratur.

 

Tak banyak yang tahu, walaupun terkesan simpel, tetapi pemilihan kasur yang baik dan benar memiliki efek jangka panjang bagi kesehatan.

Kasur merupakan alas dimana kita meletakkan tubuh untuk beristirahat, sehingga kasur merupakan penentu kenyamanan ketika tidur. Idealnya, hampir sepertiga waktu kita dihabiskan untuk tidur, sehingga penting memilih kasur yang sesuai baik dari jenis kasur, bahan serta ukuran untuk menunjang kualitas tidur sekaligus menjaga kesehatan tubuh.

Waktu tidur yang berkualitas merupakan kunci agar dapat bangun segar dipagi hari. Menjaga kesehatan dengan memenuhi kebutuhan akan tidur berkualitas bisa dimulai dengan berbagai cara, salah satunya dari hal sederhana seperti memilih kasur tidur.

Tidur merupakan kebutuhan yang sangat penting bagi setiap orang. Ketika tidur, tubuh kita beristirahat kemudian mengisi ulang tenaga yang telah terpakai untuk siap beraktivitas keesokan harinya.

1. Tidur lebih nyenyak

Tidur dikatakan nyenyak apabila ketika tidur kita merasa nyaman sehingga tidak terbangun ditengah malam. Kenyamanan ketika tidur sangat bergantung pada bahan dan jenis kasur yang dipilih.

Hal penting untuk diperhatikan adalah memilih kasur dengan kelembutan yang pas dengan tubuh penggunanya ketika ditiduri.

Kasur dengan permukaan lembut akan menimbulkan kenyamanan ketika berbaring di atasnya sehingga tidur lebih nyenyak.

Bagi yang memiliki kulit sensitif terhadap permukaan yang kasar, direkomendasikan memilih kasur dengan lapisan tambahan pada atasnya. Untuk menambah tidur lebih nyenyak, pilih kasur dengan sirkulasi udara didalamnya. Sehingga ketika kita berbaring tanpa berpindah posisi dalam durasi yang lama badan kita tidak merasa kepanasan.

2. Menghilangkan stres

Menggunakan kasur yang nyaman untuk tidur mampu meredakan Stress setelah seharian beraktivitas. Jika kasur kita nyaman maka tubuh akan merasa rileks saat berbaring, saat itulah pikiran dan tubuh kita melepaskan semua stress dalam diri dan beristirahat.

Sebaliknya jika mulai merasa tidak nyaman dengan sering membolak-balikkan tubuh di atas kasur maka tandanya kalian memilih kasur yang salah atau sudah saatnya mengganti dengan yang baru.

Jika membiarkan ketidaknyamanan tersebut berlanjut akhirnya menimbulkan tidur malam yang buruk karena tubuh merasa lelah dan tidak bisa sepenuhnya rileks beristirahat. Beberapa tanda bahwa kasur perlu diganti adalah adanya per yang menonjol, lapisan yang mulai menipis hingga berlubang.

3. Menjaga postur tubuh

Kasur menyangga seluruh postur tubuh ketika tidur, terutama tubuh bagian belakang. Tulang belakang merupakan bagian yang paling terkena dampaknya apabila salah memilih kasur.

Pilihlah kasur yang membuat badan tidak terasa nyeri dan pegal ketika bangun tidur. Hindari memilih kasur yang terlalu empuk hingga membuat tubuh dapat tenggelam di dalamnya. Kasur dengan karakter padat dan rata direkomendasikan karena dapat menjaga postur tulang belakang tetap lurus sepanjang malam.

Diantara berbagai pilihan jenis kasur, kasur dengan bahan memory foam dianggap sesuai bagi yang mempunya masalah punggung. Jangan ragu untuk merogoh kocek sedikit dalam ketika memilih kasur yang mampu berkontribusi untuk membentuk postur tubuh yang lebih baik.

Dorong gaya hidup sehat

Berdasarkan penelitian dari Better Sleep Council dan National Sleep Foundation, kasur yang terlalu keras, kotor atau usang bisa menyebabkan susah tidur, memicu alergi, serta mengakibatkan nyeri punggung, pinggang dan leher.

Tobi Gunawan Komisaris INTHEBOX mengatakan, ingin memenuhi kebutuhan pengguna akan produk kasur berkualitas yang dapat menjadi teman untuk beristirahat dengan nyaman melalui tidur yang berkualitas.

"Sebagai brand peralatan tidur asal Indonesia, kedepannya kami akan terus berupaya mengembangkan inovasi produk serta menggelar lebih banyak kegiatan menarik bagi pengguna Shopee," katanya, dalam keterangan pers.

Produk Inthebox Zero X Wi Ha Jun merupakan kasur springbed dengan desain modern yang merepresentasikan simple lifestyle dengan paket lengkap yang menunjang kenyamanan penggunanya.

Melalui kolaborasi ini, Inthebox berusaha menghadirkan produk kasur berkualitas yang bisa mendorong kesadaran generasi muda akan pentingnya gaya hidup sehat dan istirahat cukup layaknya aktor Wi Ha Jun sehari-hari.

 

Tak banyak yang tahu, walaupun terkesan simpel, tetapi pemilihan kasur yang baik dan benar memiliki efek jangka panjang bagi kesehatan.

Kasur merupakan alas dimana kita meletakkan tubuh untuk beristirahat, sehingga kasur merupakan penentu kenyamanan ketika tidur. Idealnya, hampir sepertiga waktu kita dihabiskan untuk tidur, sehingga penting memilih kasur yang sesuai baik dari jenis kasur, bahan serta ukuran untuk menunjang kualitas tidur sekaligus menjaga kesehatan tubuh.

Waktu tidur yang berkualitas merupakan kunci agar dapat bangun segar dipagi hari. Menjaga kesehatan dengan memenuhi kebutuhan akan tidur berkualitas bisa dimulai dengan berbagai cara, salah satunya dari hal sederhana seperti memilih kasur tidur.

Tidur merupakan kebutuhan yang sangat penting bagi setiap orang. Ketika tidur, tubuh kita beristirahat kemudian mengisi ulang tenaga yang telah terpakai untuk siap beraktivitas keesokan harinya.

1. Tidur lebih nyenyak

Tidur dikatakan nyenyak apabila ketika tidur kita merasa nyaman sehingga tidak terbangun ditengah malam. Kenyamanan ketika tidur sangat bergantung pada bahan dan jenis kasur yang dipilih.

Hal penting untuk diperhatikan adalah memilih kasur dengan kelembutan yang pas dengan tubuh penggunanya ketika ditiduri.

Kasur dengan permukaan lembut akan menimbulkan kenyamanan ketika berbaring di atasnya sehingga tidur lebih nyenyak.

Bagi yang memiliki kulit sensitif terhadap permukaan yang kasar, direkomendasikan memilih kasur dengan lapisan tambahan pada atasnya. Untuk menambah tidur lebih nyenyak, pilih kasur dengan sirkulasi udara didalamnya. Sehingga ketika kita berbaring tanpa berpindah posisi dalam durasi yang lama badan kita tidak merasa kepanasan.

2. Menghilangkan stres

Menggunakan kasur yang nyaman untuk tidur mampu meredakan Stress setelah seharian beraktivitas. Jika kasur kita nyaman maka tubuh akan merasa rileks saat berbaring, saat itulah pikiran dan tubuh kita melepaskan semua stress dalam diri dan beristirahat.

Sebaliknya jika mulai merasa tidak nyaman dengan sering membolak-balikkan tubuh di atas kasur maka tandanya kalian memilih kasur yang salah atau sudah saatnya mengganti dengan yang baru.

Jika membiarkan ketidaknyamanan tersebut berlanjut akhirnya menimbulkan tidur malam yang buruk karena tubuh merasa lelah dan tidak bisa sepenuhnya rileks beristirahat. Beberapa tanda bahwa kasur perlu diganti adalah adanya per yang menonjol, lapisan yang mulai menipis hingga berlubang.

3. Menjaga postur tubuh

Kasur menyangga seluruh postur tubuh ketika tidur, terutama tubuh bagian belakang. Tulang belakang merupakan bagian yang paling terkena dampaknya apabila salah memilih kasur.

Pilihlah kasur yang membuat badan tidak terasa nyeri dan pegal ketika bangun tidur. Hindari memilih kasur yang terlalu empuk hingga membuat tubuh dapat tenggelam di dalamnya. Kasur dengan karakter padat dan rata direkomendasikan karena dapat menjaga postur tulang belakang tetap lurus sepanjang malam.

Diantara berbagai pilihan jenis kasur, kasur dengan bahan memory foam dianggap sesuai bagi yang mempunya masalah punggung. Jangan ragu untuk merogoh kocek sedikit dalam ketika memilih kasur yang mampu berkontribusi untuk membentuk postur tubuh yang lebih baik.

Dorong gaya hidup sehat

Berdasarkan penelitian dari Better Sleep Council dan National Sleep Foundation, kasur yang terlalu keras, kotor atau usang bisa menyebabkan susah tidur, memicu alergi, serta mengakibatkan nyeri punggung, pinggang dan leher.

Tobi Gunawan Komisaris INTHEBOX mengatakan, ingin memenuhi kebutuhan pengguna akan produk kasur berkualitas yang dapat menjadi teman untuk beristirahat dengan nyaman melalui tidur yang berkualitas.

"Sebagai brand peralatan tidur asal Indonesia, kedepannya kami akan terus berupaya mengembangkan inovasi produk serta menggelar lebih banyak kegiatan menarik bagi pengguna Shopee," katanya, dalam keterangan pers.

Produk Inthebox Zero X Wi Ha Jun merupakan kasur springbed dengan desain modern yang merepresentasikan simple lifestyle dengan paket lengkap yang menunjang kenyamanan penggunanya.

Melalui kolaborasi ini, Inthebox berusaha menghadirkan produk kasur berkualitas yang bisa mendorong kesadaran generasi muda akan pentingnya gaya hidup sehat dan istirahat cukup layaknya aktor Wi Ha Jun sehari-hari.